Практические советы по похудению и коррекции фигуры

В миску с горячей водой наливаем кипяток, ждем, когда сойдет пар и добавляем 2-3 капли эфирного масла на 0,5 л воды. Можно добавить немного соды. Если мы это делаем впервые, то не забываем, что начинать надо с 1-2 капелек. Наклоняемся над миской, накрываем голову полотенцем и дышим. Пар должен быть горячим, но не настолько, чтобы обжигать. Глаза обязательно должны быть закрыты.

Еще лучше подойдет специальный ингалятор, купленный в аптеке.

Для процедуры подойдут масла эвкалипта, лаванды, пихты, сосны, мяты, кедра, кипариса и другие. Смотрите на свойства эфирных масел, имеющихся у Вас дома.

Длительность процедуры – 3-5 минут, можно делать перерывы. Ингаляции можно проводить 2-3 раза в день при заболевании верхних дыхательных путей.

Правила проведения ингаляций:
- ингаляцию не рекомендуется проводить раньше, чем через 1-1,5 часа после еды или физических нагрузок
- во время ингаляции сидите удобно, спокойно, не отвлекаясь на разговоры или чтение. Одежда должна быть свободной, а поза не должна затруднять дыхание
- если ингаляцию принимает ребенок, рядом должен обязательно находится кто-то из взрослых, все же в миске у нас кипяток
- при заболеваниях полости носа дышим через нос, а при заболеваниях полости рта или горла – через рот.
- дыхание должно быть спокойным и ровным
- после ингаляции отдохните минут сорок, не нужно громко разговаривать, есть, курить и уж тем более выходить на холод.

Противопоказания: астма, возраст до 10 лет.

Также врачи не рекомендуют делать тепловые процедуры при бронхиальной астме, нарушениях работы системы кровообращения, тяжелых болезнях сердца.